产后妈妈身材走样，肚子上的赘肉松松垮垮的，所以要想瘦回生产前的苗条身材，就需要通过调整饮食和做一些适量的运动来瘦肚子，那样产后瘦肚子可以做什么运动呢？
一、产后瘦肚子运动可以做什么
1、抬腿运动
采取平躺在瑜伽垫上的姿势，身体维持放松，然后伸直左腿并且抬起，再变换右腿，反复进行这样的抬腿运动，每次坚持二十次，可以让小肚子愈来愈平坦。
2、靠墙运动
采取背靠墙的姿势站立，尽量让背部维持平坦并且贴合墙壁，双手自然下垂。然后挨近墙壁进行下蹲动作，下蹲的时候不要让背部离开墙壁，维持腹部肌肉的紧张。然后慢慢的站立起来，反复进行这个动作，每次坚持二十次，也可以起到瘦肚子的成效。
3、跪姿伸腿运动
要想瘦肚子，就要让肚子受力，跪姿伸腿运动就很适合。筹备一个厚一点的瑜伽垫，采取双膝跪姿的姿势，双手支撑上半身的重量，然后用力向后抬起我们的左腿，坚持几秒，再慢慢地放下，换右腿进行同样的动作。每天都坚持做这个动作，双侧腿各六组，每组10次，瘦肚子的成效非常好。
4、平板支撑
女士在产后也可以做平板支撑，平板支撑可以使全身的肌肉都用力，最有利于减腹部的脂肪。女士在最初做平板支撑时是坚持不了多久的，可以做10秒休息5秒，再做10秒再休息，长期坚持就会达到减肥瘦身的成效。
5、骑自行车
骑自行车可以带动产后女士肚子上和腿部的肌肉，燃烧多余的脂肪，从而达到减肥的成效。
6、产后瑜伽
产后瑜伽是一种比较温和的运动，让女士在呼气吐气和缓慢的动作中瘦肚子，并且还能修身形。
二、产后多久可以做瘦肚子的运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些容易的活动，如翻身、抬腿、缩肛等，这些活动对产后身体恢复非常有协助。
2、剖宫产的妈妈在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步，调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、如果新妈妈在产后一个月身体恢复较快，就可以开始在床上做仰卧起坐、抬腿活，以此锻炼腹肌和腰肌，降低腹部、臀部的脂肪。
产后新妈妈们做瘦肚子运动时，切不可一下就做很久，或者强度很大的运动，这样不利于身体恢复，最好在身体恢复得差不多之后，在能承受的范围内做适量的运动。
